De meeste fitness oefeningen zijn in te delen in twee soorten, je hebt de enkelvoudige oefeningen of de samengestelde oefeningen. De enkelvoudige oefeningen heten ook wel isolatie oefeningen. De samengestelde oefeningen worden ook wel compound oefeningen genoemd. Dit is onderdeel van het fenomeen krachttraining.
Krachttraining is het inzetten van spierversterkende oefeningen ter ondersteuning van de sport die uitgeoefend wordt. Het belangrijkste bij krachttraining is dat de oefening die uitgevoerd wordt functioneel moet zijn, zodat het lichaam zich daadwerkelijk aanpast op een manier dat voordelig is voor de uit te oefenen sport.
We hebben voor elke spiergroep een selectie gemaakt van deze soorten om de spieren zo effectief mogelijk te trainen. Zo hebben we 5 oefeningen uitgewerkt voor wanneer je specifieke oefeningen zoekt om de biceps trainen
Wil je de andere kant van je armen trainen, om op die manier die kenmerkende hoefijzers te krijgen, dan hebben we 5 oefeningen voor je uiteen gezet onder het kopje triceps trainen
Kenmerkend voor een gespierd uiterlijk zijn de borstspieren. Deze ontbreken ook niet en kun je vinden in het borstspieren trainen
Deze worden ondersteund door de V-Vorm die je krijgt wanneer je je schouders traint, dus dit staat in het artikel schouders trainen
Last but not least, de oefening om je echt een breed uiterlijk te geven: de rugspieren. Deze vind je in het artikel terug: rug trainen
Wil je op basis hiervan nog je eigen oefeningen toevoegen? Dan kan dat in onze ruime selectie van fitness oefeningen
De oefeningen die je kunt doen worden verdeeld onder diverse spiergroepen. De oefeningen die je kunt doen worden verdeeld onder, oefeningen voor je armen: biceps en triceps. Oefeningen voor je borst: onderkant, bovenkant borst. Rugspieren train je de bovenkant en onderrug apart. En schouders kenmerken zich door de voorkant, zijkant en acherkant apart te trainen.