Dukan dieet

0
4
blog placeholder

Het Dukan dieet bestaat in totaal uit vier fasen.
Dit zijn een aanvalsfase, een cruisefase, een stabilisatiefase en een volhardingsfase.

De aanvalsfase
Na de eerste fase zie je al snel dat de resultaten goed zijn en dat het een goed effect heeft op je hele lichaam. Je verliest namelijk zeer snel gewicht. Je kan nu overgaan naar fase twee

De cruisefase
Bij deze fase gaat het over zonder onderbreking naar je streefgewicht gaan. Dit is dus je doel. Je krijgt te maken met de eiwitten van fase 1 en met 28 toegestane groenten. Deze fase volg je tot jou ‘ideale gewicht’ bereikt is.

De stabilisatiefase
Bij fase drie gaat het over een dieet van tien dagen per afgeslankte kilo. Je keert binnen deze fase weer terug naar een evenwichtig voedingspatroon. Hierin krijg je begeleiding, je wil je nieuwe nog kwetsbare gewicht beschermen en je wil dankzij het Dukan dieet graag op gewicht blijven. In deze tijd worden geleidelijk aan twee feestmaaltijden in de week geïntroduceerd.

De volhardingsfase
Je moet je hierbij houden aan de drie regels en niet gaan onderhandelen. Er moet een eiwitdag per week zijn, je moet haverzemelen blijven eten en je moet meer gaan bewegen. Dit is de laatste fase, maar ook vaak de moeilijkste om aan te blijven houden.

Als je nu met het Dukan dieet gaat starten dan kun je in zeer korte tijd al resultaten zien. Dit zorgt er voor dat je vol gaat houden en gaat genieten van wat je kunt bereiken dankzij het Dukan dieet.

Lees daarom nu meer over het Dukan dieet en begin er ook aan als je af wilt vallen en op gewicht wil blijven.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here