Wat mag je eten?
Negatieve calorieën kan je voornamelijk vinden in groenten en fruit als: pruimen, peren, kiwi’s, bessen, citroen, ananas, selderij, abrikozen, appelen, avocado’s, broccoli, artisjokken, olijven, witloof, tomaten, radijzen en peulvruchten. Naast groenten en fruit moet je om gezond te blijven ook koolhydraten en eiwitten binnenkrijgen. Deze kan je vinden in: volkerenproducten, noten, mager vlees, vis, sojaproducten en magere melkproducten. Probeer het drinken zoveel mogelijk bij water en kruidenthee te houden.
Wanneer eten?
Bij het Fatburner dieet moet je ervoor zorgen dat je nooit honger krijgt! Hiervoor is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Eet dus wanneer je honger hebt en wees niet bang om tussen de maaltijden nog wat te nemen wanneer je trek krijgt. Probeer wel 2 maaltijden per dag aan groenten en fruit te eten omdat dit de echt Fatburners zijn. Hiernaast eet je nog 1 maaltijd bestaande uit koolhydraten, groenten en mager vlees of vis. Bij trek tussen de maaltijden kies je het beste voor eiwitrijke voeding. Wanneer je erge trek krijgt in iets zoets kan je kiezen voor een cracker met honing of pure chocolade. Ook noten zijn een goede snack!
Moet ik sporten?
Afvallen bestaat uit 80% dieet en 20% sport. Sporten is dus niet heel noodzakelijk, maar helpt zeker om iets sneller af te vallen. Probeer je sport op te delen in krachttraining en cardio. Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren opbouwt waardoor je metabolisme nog sneller gaat werken en je dus meer verbrand in rust. Cardio zorgt ervoor dat je extra calorieën verbrandt waardoor je dus ook sneller afvalt.
Gebruik voedingssupplementen altijd met mate en realiseer je dat een supplement geen wondermiddel is, je zult je nog steeds aan een dieet moeten houden en liefst ook oefeningen doen om op het gewenste gewicht te komen.